Egy kis csend. Egy kis tér.
Egy biztos pont benned.
MAURA
Mindfulness a mindennapokban
Fedezd fel, hogyan segíthet a tudatos jelenlét a stresszkezelésben, a nyugodtabb működésben és a belső egyensúly megteremtésében.
Szolgáltatásaink
Ismerkedj meg foglakozásainkkal!
Rövid jelenlétgyakorlat után alkotunk, majd közösen reflektálunk.
Hetenként egyszer meditálunk az online tér segítségével.
Tudatos jelenlét
Lépések a nyugalom felé
Sokáig azt hittem, hogy a nyugalom egyfajta “állapot”, amit vagy sikerül elérni, vagy nem.
Aztán megtanultam, hogy inkább készség. Olyasmi, amit lehet gyakorolni.
A meditációval már fiatalon találkoztam, és megéreztem, mennyit tud adni: kevesebb belső feszültség, rendezettebb gondolatok, több türelem, több levegő.
Később persze jött az élet. A “majd holnap”. A fáradtság. A túl sok teendő. A gyakorlás kikopott.
Néhány éve visszatértem, és tudatosan kerestem azt az irányt, ami egyszerű, emberi, világnézettől független, és közben tudományosan is megalapozott. Így találtam meg az MBSR-t, a Tudatos Jelenléten Alapuló Stresszcsökkentést.
A mindfulness nekem szabadságot adott
Azt, hogy nem kell mindent “megoldani” azonnal. Először elég észrevenni, mi történik.
És azt is, hogy a jelenlét nem csak a párnán ülve történik, hanem a hétköznapokban is.
Az art coaching pedig azért lett a munkám része, mert sokszor nem a gondolataink a legnagyobb segítségünk, hanem az, amikor valami végre formát kap: egy vonal, egy szín, egy szimbólum.
Nem az a cél, hogy szép legyen. Hanem hogy igaz legyen.
Ha úgy érzed, jó lenne kicsit csendesebben, kicsit tisztábban, kicsit jobban lenni a mindennapokban, akkor szeretettel kísérlek ezen az úton.
Mindfulness alapú stresszcsökkentés és art coaching
"...hogy ne csak végigcsináld a napokat, hanem jelen is legyél bennük."
Lehet, hogy ismerős az a pillanat, amikor valami kellemetlen megmozdul benned: feszültség, üresség, szorongás, vagy csak egy nehezen megfogható “nem jó”.
És mielőtt igazán észrevennéd, már nyúlsz a telefonért. Időjárás. Recept. Üzenetek. Bármi, ami pár másodpercre elvisz onnan, ahol épp lenned kellene.
Ez nem “hiba”, és nem is gyengeség. Ez egy nagyon emberi válasz.
A jó hír az, hogy tanulható egy másik út is. Finoman, lépésről lépésre.
„A tudatosságnak megvan a képessége, hogy nagyon-nagyon mélyre hatoljon, mert nem egy célra irányul. Nem a problémamegoldásra irányul – inkább a problémát akarja megérteni, megérteni, hogyan változtatja az elme a pillanatot problémává.”
Csökkentsd a stresszt!
Mire számíthatsz?
Mindfulness
A mindfulness a figyelmet erősíti.
Art coaching
Az art coaching pedig segít formát adni annak, ami sokszor csak kavarog bennünk
Stresszcsökkentés
Fontos: ez nem terápia. Inkább egy tanulható, gyakorolható eszköztár, amit bele tudsz tenni a hétköznapokba.
Nem kell tudni rajzolni. Nem kell “kreatívnak lenni”.
Csak nyitottnak arra, hogy megnézd, mi van benned, és megtaláld, mi segít neked.
Együtt könnyebb a csendet megtalálni
Heti csoportos ingyenes meditáció
Minden héten egyszer kinyitjuk a virtuális teret, hogy közösen tegyük le a hétköznapok terheit. Ingyenes online meditációs alkalmunkon nem kell „tudni” meditálni, nem kell semmit teljesíteni – csak megérkezni és engedni, hogy a csoport megtartó ereje segítsen a jelenbe horgonyozni.
Küldj egy üzenetet!
Kapcsolat
Ha kérdésed van, írj nyugodtan. Nem kell “jól megfogalmazni”.
Elég annyi is, hogy: “mostanában nehéz”.
- Kövess minket az instagramon: @maura
- Készítsd elő a jegyzeteidet és a kérdéseidet
